冬に摂りたい栄養素

もう11月なのに暑さと寒さが混在していますね。

身体もこの温度差にストレスを感じ疲労蓄積、免疫力低下、肌荒れになる事も…

元々その季節毎に旬を迎える食材ってありますよね。
それぞれきちんと意味、役割があるって知ってましたか？

旬の食材はただ美味しいだけじゃないんです。

秋にお勧めの食材を紹介

・さつまいも
食物繊維が多く含まれていて悪玉菌を身体の外に排出し、善玉菌を増やす役割があり、
腸内環境を整え便秘解消やニキビなどの肌トラブルの解消が期待できます。
また、さつまいもにはシミやシワを抑制する抗酸化作用をもたらすビタミンEや、お肌にハリを与えるコラーゲンを生成するビタミンCなども豊富に含まれ、美肌効果も抜群。

・柿

柿に含まれるビタミンCは、1個で1日に必要な摂取量を満たすほど豊富！
更に抗酸化作用のあるポリフェノールがぶどうの5倍も含まれていてシミ防止、
シミを薄くする、効果も。

・さば
さばに含まれるDHAやEPAは、中性脂肪を減らし内臓脂肪をつきにくくする働きがあり、
ダイエットに効果あり。
抗酸化作用のあるビタミンA、ビタミンEも豊富に含まれ、アンチエイジング効果も期待できます。
中でもビタミンEは、ホルモンバランスを整える働きもあり、生理不順などのお悩みの改善にも。
また、古い角質や皮脂を取り除く効果のあるビタミンB2も含まれています。

秋の食材は、ビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富。夏の間に溜まった疲れを取り、
冬に備えた身体作りをするお手伝いをしてくれると言われているので寒き冬に向けて
積極的に摂取する事をお勧めします。

中から健康になり外からもピーリングでターンオーバーの乱れによって剥がれ落ちなかった
古い角質などを落としてお肌に不足した成分を補給し、肌荒れしにくいお肌になるように
肌質改善しましょう。