代謝が良いとは？

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汗をかくから代謝が良いと思っていませんか？
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こう思っている方多いと思います。

そもそも汗をかくのは体温調節のためです。
暑くなると体温を下げようとして汗をかきます。
つまり汗はあくまでも「体温調節」のための自然の反応です。

なのでたくさん汗をかく＝代謝が良い
とは限らないのです！

代謝が良いというのは、簡単に言うとエネルギーの燃焼効率が高い状態のことです。

〇代謝が良い人の特徴
・筋肉量が多い
・血流が良く冷えにくい
・老廃物が溜まりにくい(浮腫みにくい)
・便通が良い
・疲れにくく回復も早い

こんな方は要注意！
・汗はかくのに手足が冷たい(冷えのぼせタイプかも)
・汗っかきだけど痩せにくい(筋肉量不足やホルモンバランスの乱れの可能性)
代謝をあげるためには、身体の内側から整えることが大切です☆
・筋肉をつける(特に下半身が大事)
・姿勢を整える
・入浴や、ストレッチで血流を良くする
・腸内環境を整える(酵素や発酵食品がおすすめ)
・質の良い睡眠をとる

代謝を良くして痩せやすく、太りにくい体質を目指しましょう♪