身体の冷えや乾燥、肌荒れ改善に！魔法の美肌鍋

簡単で美味しく手軽にバランス良く栄養が摂れて沢山食べても罪悪感がなく、
食べてアンチエイジング、美肌になれるご飯があるんですよ。

もし食べるだけでキレイになれる事ができたら最高じゃないですか？

それが冬定番メニューの「お鍋」！体も温まるので良いことづくし！

例えば
生姜豆乳味噌鍋(白菜、春菊、豆腐、皮無しの鶏もも、鮭油揚げ、きのこ)
キムチ豆乳鍋(白菜、きのこ、豆腐、タラ、豚モモOr鶏肉、春菊)などなど

野菜やきのこ類には、若々しさを維持するためのビタミン、ミネラル、食物繊維が
含まれており、低カロリー食材なので沢山食べても太る心配不要&腸内環境も整い若返り効果も！

さらに豆腐、味噌には若返りを促す成分、大豆サポニンが豊富。
食べ過ぎて溜まった老化物質や過酸化脂質を、積極的に排除してくれます。

また食材の中でもずば抜けて抗酸化力の高い食材が鮭と春菊！
春菊は活性酸素を除去する効果のある鉄も多く含んでいるのでしみやしわの除去にも有効。
鮭の赤い色素アスタキサンチンは老化の原因である活性酸素を抑える力（抗酸化力）
が高いんです。

また美肌力を手に入れるためには、β-カロテン 、コラーゲン、イソフラボン、ビタミンＣ
の4つの栄養素を摂取すると効果up！！

例えば…
β-カロテン：かぶの葉、ねぎ、小松菜
コラーゲン：豚肉、タラ、鶏肉
イソフラボン：豆腐、油揚げ、豆乳
ビタミンＣ：春菊、かぶの葉、白菜

発酵食品のキムチは「ラクトバチルス」と呼ばれる植物性の乳酸菌がたっぷりと
含まれていてヨーグルトに含まれる乳酸菌より胃酸に強く生きたまま腸に届くことが
できると言われています。
腸と肌は密接に関わっている為、腸内環境が整うことで、キメの整った健康的なお肌に。
さらに、キムチの辛味成分である「カプサイシン」には、代謝を上げる効果も。
お肌の代謝を促進してくれることで、よりすこやかな肌に導いてくれるのです。
また冷えが気になる人には生姜をたっぷり入れた生姜塩Or味噌鍋なんていうのも良いですね。
でもいくらヘルシーだからと言って脂の多いお肉や〆は避けて下さいね。

食事で中からそして外はピーリングで余分な角質、皮脂などを取ってざらつき、
くすみ感のないお肌をてに入れましょう。