美容に良い入浴の仕方

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皆さん湯船に浸かっていますか？
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本格的に寒くなったので湯船に浸かるのはとても気持ち良いですよね～♪

実は湯船に浸かることでの美的メリットがたくさんあるんです！

・血行が良くなり、冷えや浮腫みが緩和する

・毛穴が開くのでしっかり汚れが落ちる

・肌のターンオーバーが促され、ゴワゴワ肌やくすみ、肌荒れが軽減

・睡眠の質が高まり成長ホルモンの分泌が促され、肌のハリやツヤがUP

・保湿力が高まってスキンケア効果が底上げされる

・自律神経が整い、むくみやたるみが改善される
など
　
湯船に浸かる事でこんなにもたくさんのメリットがありますが…

間違った入浴をしてしまうと逆効果になってしまうこともあります。

<逆効果にならないために意識した方が良い事>

・お風呂は寝る1時間前に上がれるようにする。
（睡眠の質を上げるため）

・水分はしっかり摂る！
(日常でもゆふは1.5l目標)

・入浴剤を使う
(肌が弱い方は特に。水道水には塩素が含まれているため刺激が強いこともあるため）

・40℃のお風呂に15分くらい入る
(42℃以上のお風呂や20分以上の入浴はお肌の天然保湿因子が流出してしまう。交感神経が刺激され熟睡の妨げになる可能性がある）

↑少しずつでもいいので意識をして入浴してみてくださいね♪