美肌の為に内側からできること

肌荒れに悩んでいる方！

肌悩みがあり、ピーリングやケアをしていただいている方！！

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内側も気にしてますか？？
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いくら外からケアしても腸内環境や、必要な栄養素が足りていないと

肌トラブルは起こってしまいます…。

美肌に必要な栄養素はこちら！！

「ビタミンA」
皮膚や粘膜に健康維持を助けてくれます。
不足すると、皮膚や粘膜が乾燥したり視覚障害が起こってしまうことも…
・うなぎ・ほうれん草・にんじんなど

「ビタミンB1」
炭水化物からのエネルギー生産と、皮膚や粘膜の健康維持
更には疲労回復や代謝UPにも関係している栄養素です。
・玄米・さつまいも・豚肉など

「ビタミンB2」
水溶性のビタミンの一種、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素で口内炎の予防にも◎
・納豆・アーモンド・焼き海苔など

「ビタミンB6」
タンパク質からのエネルギーの生産と、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素
・バナナ・鳥のささみや胸肉・マグロなど

「ビタミンC」
みんなご存知ビタミンC！こちらも皮膚や粘膜の健康維持を助けるだけでなく
抗酸化作用の働きを保つのに必要なコラーゲンを生成するのに欠かせない栄養素
・いちご・ブロッコリー・みかん

「ナイアシン」
こちらも同じく皮膚や粘膜の健康維持に欠かせない栄養素で、
不足すると皮膚炎や下痢症状などを引き起こしてしまいます。
・カツオ・秋刀魚・玄米・落花生など

「ビオチン」
体内で生合成できない水溶性ビタミンの一種で皮膚や粘膜の健康維持を助ける必須栄養素
不足すると皮膚炎などのリスクが上がります。
・納豆・落花生・アーモンドなど

食事や必要な栄養素を意識し、
内側からも美肌目指していきましょう♪