プロテインの選び方！！健康に痩せたいならコレ♪
写真は私が毎日飲んでいるプロテインです＾＾ さて皆様、 ／プロテインどのように選んでいますかー？？＼ 二つ前のブログでタンパク質のお話をいたしましたが、タンパク質の摂取量は足りていますか？？ まず根本的なプロテインの種類について 【ホエイ・ガゼインプロテイン】一番メジャーなプロテインはホエイプロテイン。筋肉をつけたい！鍛えてる方はスポーツや筋トレの後に飲むやつですね！！ こちらのプロテインは牛乳などの動物性由来のタンパク質です ホエイプロテインは水溶性で体内への吸収時間が早くあ（約2時間）筋トレ後やムキムキになりたい方に向いているプロテインです。 【ソイプロテイン】こちらが私も毎日飲んでいる女性におすすめのプロテイン。 大豆やえんどう豆を使った植物性由来のタンパク質です。 食物繊維が豊富でソイプロテインは消化吸収が緩やかなので（約5～6時間）腹持ちが良いのでダイエットの強い味方です。 大豆イソフラボンは「エストロゲン」という女性ホルモンと似た働きをし、女性の美しさや若々しさを手助けしてくれるとも言われています。 種類の説明を見るだけでも、私たちが飲むべきプロテインの種類には悩まないですよね♪ 種類は絞れたとして、、”ソイプロテイン”まずいイメージありますよね。。そうなんです。 ソイプロテインめちゃくちゃ当たり外れあります！ それによって、苦手意識がある方すごく多いです。 そんな方におすすめなのが冒頭に出てきました、私が毎日飲んでいるプロテイン！ こちらソイプロテインなのにめっちゃ美味しいんです。。 そしてこれが美味しいだけじゃない100％ソイプロテインなのに・1食のカロリーが96kcalで置き換えにも◎・タンパク質12.2g・1食分が230円とお手頃価格・乳酸菌、ビフィズス菌、オリゴ糖入りで腸活にもgood・19種類のスーパーフードまで入ってる！！ 逆に入っていて欲しくないものはしっかりカット！！・グルテン・甘味料・着色料・香料・増粘剤・酸化防止剤こちら全てフリー 美容＆健康をサポートしてくれるプロテイン もう飲むしかないでしょ♪ １袋3450円とお求めやすい価格なので続けやすいですよ！ （小声：その辺で市販で買うプロテインより絶対コスパ良い。） 気になった方はスタッフにお声掛けください＾＾
当日キャンセルや変更についてのお願い
いつもLuana +をご愛顧くださり誠にありがとうございます。 当店をご利用いただくお客様が増えてまいり、大変ありがたく存じます。 当サロンは「リーズナブルで通いやすく、効果を実感いただける」をモットーに営業してまいりました。 その結果、多くのお客様にご信頼いただき、ご来店くださっているものと存じます。 そこで、【ご予約のルール】について【お願い】があります。 当サロンは、施術台数やスタッフ数に限りがあるため、 一日にお受けできる予約数に限りがございます。 「ご予約がお取りいただけない」という事態を避けるべく、 細心の注意を払って予約調整をさせていただいております。 以下の点につきまして、お客様のご理解とご協力を賜りたく存じます。 当日のキャンセルや予約時間の変更は、他のお客様にもご迷惑をおかけする可能性がございます。何卒ご遠慮いただけますようお願い申し上げます。 ご予約の変更やキャンセルは、前日の18時までに当サロンのLINEアカウントにてご連絡ください。（お電話では対応しかねる場合がございます） やむを得ない事情を除き、当日キャンセルの場合は7,000円のキャンセル料を申し受けるか、コースをご利用のお客様は1回分の消化とさせていただきます。 お客様にはご不便をおかけいたしますが、より多くの方々に満足いただけるサービスをご提供するため、何卒ご理解とご協力を賜りますようお願い申し上げます。 正直このような対応は心苦しいですが、皆様のご協力をよろしくお願いいたします。 これからも、Luana +をよろしくお願いいたします。
タンパク質はなぜ必要！？
／たんぱく質とってますかー？？＼ タンパク質は“カラダ“を作る！！ここまでは皆様ご存知だと思いますがそのほかにも酵素やホルモンなど体の機能を調節する大切な役割も果たしてくれています。 なのでタンパク質が不足すると、免疫機能が低下して抵抗力が弱くなり、さまざまな病気にかかりやすくなってしまいます！ また、たんぱく質が不足すると筋力も低下しますので筋力が低下すると基礎代謝が下がり痩せにくくなってしまいます。 逆に、タンパク質を必要量摂取することにより筋肉量や基礎代謝が上がるため痩せやすい身体へ導いてあげることが可能になります。 間違ったダイエットで、食事制限をしタンパク質不足になると逆に太ってしまったり不健康な体になってしまいますので無理な食事制限は禁物です！！！ 18歳以上の女性のタンパク質必要量（推奨量）は1日50gと言われています。 多いもので言うと、 ・ささみ1枚40g[ 約23.9]・牛赤身肉200g [約19.5]・鶏もも肉100g [約16.6]・ゆで卵Mサイズ[約12.5]・納豆1パック [約6.6]・豆腐1丁 [約3.5]・豆乳コップ1杯 [約3.6] このようになっています。 1日3食しっかり食事をされる方は簡単に取れるかと思いますが、毎日しっかりはなかなか難しいですよね！！ どうですか？皆様タンパク質推奨量足りてますか？？？ 食事からの摂取が難しい場合“プロテイン“がお勧めです♪♪ 私がお伝えするまでもなく、最近朝食の代わりにプロテインを飲んでいるという方が数名いらっしゃったので次回のブログは“プロテイン“についてお話しさせていただきます！！ 40代からは特にプロテインおすすめです♪ぜひ次回のブログ楽しみにしておいてくださいね＾＾
サロンの新しい商品棚♪
／お店に新しい商品棚が届きました♪＼ ななちゃんと2人で組み立て頑張りました！！！！ とっても可愛い棚なのでご来店時「頑張って組み立てたんやな～」と思って見てやってください（笑） 現場からは以上です！！短い、つぶやきの様なブログ失礼しました＾＾ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー Luana＋ではお客様一人一人に合った商品やコースメニューを提案させていただいております。悩みや、相談がある方は一度無料カウンセリングでお越しください。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
冷たい食べもの冷たい飲み物飲んでません？
そんなあなた！！！ ／太りやすい体質になってきてますよ～＼ 1.冷たい飲み物や食べ物を摂取すると、胃を冷やしてしまうため消化酵素の活動を低下させてしまう恐れがあります。それにより食事を消化するのに影響を及ぼしてしまう可能性が！！！ 2.冷たい飲み物や食べ物を摂取すると、一時的に体温が下がることがあるのですが…（大体の方は体冷やしたくて飲んでますよね笑） 体温が下がると、血管が収縮し、血液循環が一時的に低下することが考えられます。 これは、手足など末端がが冷える原因にもなります。 クーラーで外から冷やして冷たいものを摂取すると中からも冷やして身体が冷え冷え状態に…。 そう、お分かりいただけただろうか‥（↑夏なのでちょっと怖い話ふうに） ダイエットしてる方は絶対に身体を冷やすべきではないのです！！！ 身体を冷やすことにより、その冷えから脂肪で内臓を守ろうと内臓脂肪がつきやすくなってしまいます！！！！！！ この暑い中でも常温かホットで水分補給をおすすめします♪ ※灼熱の中の作業やアクテビティなどする方はしっかり冷たい飲み物で身体を冷やしてね（笑） 冷え切った身体、内臓はしっかり温めてあげると脂肪が流れやすくなりますよ＾＾ ↓夏限定ですお早めに！！
ピーリングするなら夏の終わりがおすすめ！！
／紫外線リセットするなら今からですよ～＼ シミについてちょっとわかりやすく！ シミができる原因となる“メラニン“ これはシミの原因だから悪いものと思われがちですが、実は私たちのお肌を皮膚がんや肌トラブルから守るために作られているもの 通常メラニンは作られても、役目を終えると排出され跡形もなく無くなるのですが… 年齢や生活習慣によってターンオーバーがうまく行っていない場合そのメラニンが蓄積され、シミやくすみの原因となってしまいます。 そこで！できる前に防ぐ！！ハーブピーリングでターンオーバーを促してあげ夏浴びた紫外線でシミができるのを未然に防いであげましょう！！ ハーブピーリングは今あるシミにもアプローチできますので一石二鳥ですね♪ 20代30代の方も！油断していてはいけません！しっかりケアしてあげてくださいね＾＾
お水が飲めない方へ
以前ブログで水飲んでください！！ って水をおすすめしましたが、 どーしても水が苦手って方は水じゃなくていいです！！！！！ 水に限らず水分補給していただいたらいいです！！！！ 気をつけるところは 1、カフェインが入っているか 2、糖分が入っているか この2つは必ず確認してくださいね！！！ 入ってないものを選びましょう♪♪ 水分補給して体の巡り良くしていきましょーね＾＾
1回のクレンジングの量
／1回の目安はこれくらいですよ！！＼ 当店で扱っているクレンジング水溶性のものであれば2プッシュ位ジェルタイプのものはさくらんぼ1個分位～ 少なければ、お化粧が綺麗に落ちないのはもちろんのこと 更に、お肌に摩擦が起きトラブルの原因となります！！ それによって起こるトラブルの数々・毛穴の皮脂が落ちずニキビができる・化粧品やUVが残ったままになり、毛穴が広がる・化粧品やUVが酸化し、黒ずみになる・摩擦でお肌に傷がつき肌が荒れ乾燥しバリア機能が低下する・摩擦で色素沈着が起きる あくまでも目安となります。スルスル摩擦なく全顔に伸びる量を使用してください♪ 正直スキンケアの中でクレンジングが一番大切といっても過言ではない！！というくらいクレンジングは大切です。 当店で取り扱っているクレンジングは必要な油分は残しながらメイクはしっかり落としてくれトラブルの起きにくいただ状態にしてくれる優秀なクレンジングです。興味のある方はお声掛けくださいね＾＾
最近来店いただく方に多い〇〇不足
最近、来店されるお客様に必ず聞くのですが ／水飲んでますかー？？＼ 人間の身体は体重のやく60～65％が水分でできていることはみなさまもう知っていますよね？ そう、体の半分以上が水分。水は本当に大切なんです。 体内の老廃物を排泄するのに重要な役割をするので ダイエットにはもちろん美肌にも水は必要です！！！ 脱水症状まではいかなくても水が足りていない場合起こる体へのダメージはこちら ・乾燥肌になる・老化する・肌トラブルが起こりやすくなる・代謝が悪くなり老廃物が貯まる・血液がドロドロになる・太る・イライラしやすくなる 逆に、水分を適切に摂取している方は ・お肌が綺麗みずみずしくキメが整ったお肌になりターンオーバーの働きも正常に行われるためトラブルが起こりずらくなります。 ・むくみを溜め込まないダイエットには欠かせない代謝。血流を良くし、脂質や糖質を排出便秘の解消にもなるのでむくみや老廃物を溜め込まない身体になります。 ・健康な痩せ体質自律神経を整えてくれるので、精神的にも安定します。自律神経のバランスがいいと冷えの防止も繋がり痩せ体質になります。 正直来店されるお客様ほとんど水分足りていない。聞いていると、なんらかのトラブルが必ずあります。お水飲んでください！！！！ といってもただ水をがぶ飲みすればいいわけではなく、大体体重1kgにつき、約35mlが健康な成人の場合必要な水分量とされています。体重が50kgの方の場合1.7lが必ず必要な量。夏場は、汗をかくので500ml以上は追加で飲んで欲しいですね！！運動する方はもっと飲んでください！！ この量を目安にし、1日の中でこまめに摂取してくださいね♪
剥離するピーリングの施術後の状態と流れ
／背中の色素沈着やニキビの方増えてます♪＼ 剥離するハーブピーリングを受けたあとの状態やケアについてです♪ ・当日入浴NG ・2日目～入浴（洗顔）可能ですがあまり熱いお湯で流さないようにお願いします。アフターケアまでは熱いお湯に浸かる、サウナなども控えてください。お湯の温度は極力ぬるめの人肌に近い温度が理想です。 ・熱を持つ・乾燥する・痒くなる このような状態になりますが、これは皆様に起こるダウンタイムです。ご安心ください。冷やして保湿することによって、状態は緩和されます。保湿は5日目まではお渡ししたクリームや化粧水のみでお願いします。しっかり使い切ってください。 ・3、4、5日目（目安）剥離が続きます。擦ったり、無理に剥がさないようにお願いします。自然に剥がれる分には問題ありません。シェービングもまだお控えください。 ※施術1週間後以降にアフターケアで来店していただきます ・アフターケア当日アフターケアまでの状態をお聞かせください。施術箇所をしっかり保湿します。状態によっては次回の提案もさせていただきます。 質問などがありましたら、LINEで聞いていただければお答えします！！