タンパク質はなぜ必要！？
／たんぱく質とってますかー？？＼ タンパク質は“カラダ“を作る！！ここまでは皆様ご存知だと思いますがそのほかにも酵素やホルモンなど体の機能を調節する大切な役割も果たしてくれています。 なのでタンパク質が不足すると、免疫機能が低下して抵抗力が弱くなり、さまざまな病気にかかりやすくなってしまいます！ また、たんぱく質が不足すると筋力も低下しますので筋力が低下すると基礎代謝が下がり痩せにくくなってしまいます。 逆に、タンパク質を必要量摂取することにより筋肉量や基礎代謝が上がるため痩せやすい身体へ導いてあげることが可能になります。 間違ったダイエットで、食事制限をしタンパク質不足になると逆に太ってしまったり不健康な体になってしまいますので無理な食事制限は禁物です！！！ 18歳以上の女性のタンパク質必要量（推奨量）は1日50gと言われています。 多いもので言うと、 ・ささみ1枚40g[ 約23.9]・牛赤身肉200g [約19.5]・鶏もも肉100g [約16.6]・ゆで卵Mサイズ[約12.5]・納豆1パック [約6.6]・豆腐1丁 [約3.5]・豆乳コップ1杯 [約3.6] このようになっています。 1日3食しっかり食事をされる方は簡単に取れるかと思いますが、毎日しっかりはなかなか難しいですよね！！ どうですか？皆様タンパク質推奨量足りてますか？？？ 食事からの摂取が難しい場合“プロテイン“がお勧めです♪♪ 私がお伝えするまでもなく、最近朝食の代わりにプロテインを飲んでいるという方が数名いらっしゃったので次回のブログは“プロテイン“についてお話しさせていただきます！！ 40代からは特にプロテインおすすめです♪ぜひ次回のブログ楽しみにしておいてくださいね＾＾
冷たい食べもの冷たい飲み物飲んでません？
そんなあなた！！！ ／太りやすい体質になってきてますよ～＼ 1.冷たい飲み物や食べ物を摂取すると、胃を冷やしてしまうため消化酵素の活動を低下させてしまう恐れがあります。それにより食事を消化するのに影響を及ぼしてしまう可能性が！！！ 2.冷たい飲み物や食べ物を摂取すると、一時的に体温が下がることがあるのですが…（大体の方は体冷やしたくて飲んでますよね笑） 体温が下がると、血管が収縮し、血液循環が一時的に低下することが考えられます。 これは、手足など末端がが冷える原因にもなります。 クーラーで外から冷やして冷たいものを摂取すると中からも冷やして身体が冷え冷え状態に…。 そう、お分かりいただけただろうか‥（↑夏なのでちょっと怖い話ふうに） ダイエットしてる方は絶対に身体を冷やすべきではないのです！！！ 身体を冷やすことにより、その冷えから脂肪で内臓を守ろうと内臓脂肪がつきやすくなってしまいます！！！！！！ この暑い中でも常温かホットで水分補給をおすすめします♪ ※灼熱の中の作業やアクテビティなどする方はしっかり冷たい飲み物で身体を冷やしてね（笑） 冷え切った身体、内臓はしっかり温めてあげると脂肪が流れやすくなりますよ＾＾ ↓夏限定ですお早めに！！
お水が飲めない方へ
以前ブログで水飲んでください！！ って水をおすすめしましたが、 どーしても水が苦手って方は水じゃなくていいです！！！！！ 水に限らず水分補給していただいたらいいです！！！！ 気をつけるところは 1、カフェインが入っているか 2、糖分が入っているか この2つは必ず確認してくださいね！！！ 入ってないものを選びましょう♪♪ 水分補給して体の巡り良くしていきましょーね＾＾
最近来店いただく方に多い〇〇不足
最近、来店されるお客様に必ず聞くのですが ／水飲んでますかー？？＼ 人間の身体は体重のやく60～65％が水分でできていることはみなさまもう知っていますよね？ そう、体の半分以上が水分。水は本当に大切なんです。 体内の老廃物を排泄するのに重要な役割をするので ダイエットにはもちろん美肌にも水は必要です！！！ 脱水症状まではいかなくても水が足りていない場合起こる体へのダメージはこちら ・乾燥肌になる・老化する・肌トラブルが起こりやすくなる・代謝が悪くなり老廃物が貯まる・血液がドロドロになる・太る・イライラしやすくなる 逆に、水分を適切に摂取している方は ・お肌が綺麗みずみずしくキメが整ったお肌になりターンオーバーの働きも正常に行われるためトラブルが起こりずらくなります。 ・むくみを溜め込まないダイエットには欠かせない代謝。血流を良くし、脂質や糖質を排出便秘の解消にもなるのでむくみや老廃物を溜め込まない身体になります。 ・健康な痩せ体質自律神経を整えてくれるので、精神的にも安定します。自律神経のバランスがいいと冷えの防止も繋がり痩せ体質になります。 正直来店されるお客様ほとんど水分足りていない。聞いていると、なんらかのトラブルが必ずあります。お水飲んでください！！！！ といってもただ水をがぶ飲みすればいいわけではなく、大体体重1kgにつき、約35mlが健康な成人の場合必要な水分量とされています。体重が50kgの方の場合1.7lが必ず必要な量。夏場は、汗をかくので500ml以上は追加で飲んで欲しいですね！！運動する方はもっと飲んでください！！ この量を目安にし、1日の中でこまめに摂取してくださいね♪
年々痩せれなくなってる人は〇〇不足！？
／痩せない！空気吸ってるだけで太る！！それって酵素不足かも！？＼ そもそも酵素ってなんなの？？って方も多いのでまずは酵素について ーーーーーーーーーー【酵素】ーーーーーーーーーーーー私たちが必要な“酵素“は2種類 （1）食べすぎや添加物を消化する→消化酵素 （2）代謝や排泄にがかわる→代謝酵素ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 暴飲暴食したりお肉やファストフードなどをたくさん食べると固形物や、添加物などを消化するのにたくさん酵素を使ってしまいます。※日常的にファストフードやコンビニ食のような添加物がたくさん入り消化に悪いものを摂取している方は特に。 消化に沢山酵素を使用することによって、代謝や排泄に必要な酵素まで使ってしまうのです。 代謝や排泄に必要な酵素が無くなった場合どうなるか？？はい！その通り！！太ります！！だって代謝しないんですもん…。 そして何よりその酵素…遺伝子レベルで量が決まっているという。。。 お母さんとお子様、同じ体型の親子たまに見ませんか？？ まさにそれがいい例で、、決まっちゃっているので特にお母さんが「太りやすいのよね…」と言っている方。もしかしたら、代謝まで酵素足りてないかもしれません。 酵素を飲むおすすめの時間は朝！！私はお白湯を飲んでから酵素ドリンクをグイっと飲んでいます。 空腹時に酵素ドリンクで栄養補給し、代謝酵素を活性化させてあげてくださいね♪ Luana＋では、カウンセリングでお客様に合った酵素を提案させていただいております。 ※要注意※ ・市販の安い酵素ドリンクは砂糖でできている“ジュース“の可能性があります酵素と書いているからといって空腹時に引用していたら砂糖を吸収していることになるので逆に太ります！！ ・プロラボの偽物などが出回っています。安くネットで売っているのは偽物の可能性有。 商品購入についてや質問などもLINEで受け付けておりますのでお気軽にご連絡ください♪
夏こそピーリング！！メラニンを蓄積させない
／しみ対策はUVだけじゃない！＼ ということで、夏こそピーリングおすすめです。 「夏にピーリングっていいの？」 と思っているそこのあなた！ いいんです！！！ 夏は紫外線をたくさん浴びています。 その時お肌の中ではメラニンが常に分泌している状態。 そのメラニンがお肌に蓄積されると“しみ“になります。 ということはそのメラニン色素を排泄してあげないといけません。 排泄は通常ターンオーバーで行われるのですが、そのターンオーバーが28日周期で正常に行われていない場合メラニン色素がお肌に残った状態になりますそれが“しみ“ ということでしみを作らないようにしてあげるのがピーリングケミカルピーリングと違い、ハーブピーリングはお肌に潤いや肝細胞なども同時に入れ込んであげることができ、更にビタミンも同時に入れることができます。 20代からターンオーバーの周期が徐々に遅くなってきます。なので20代以上の方全員におすすめします♪♪ “しみ“できないように対策しませんか？
ダイエット中でも罪悪感なしで食べたい方
ダイエット中の旅行や友人との食事など、ダイエット中だから…と気になり心から楽しめい方多いのではないでしょうか？ 旅行や外食の時は何も気にせず食べたいですよねT^T そこで！当店では”トリプルカッター”というサプリメントをおすすめしています☆ 食前に飲むことで、油・炭水化物・糖をカットしてくれるのです！！ 2時間持続してくれるので食前に飲んでいただいていたらデザートまで安心♪ スティック一本で”山盛り野菜を食べたことになるサプリメント”食物繊維の力で炭水化物が酸化するのを防いでくれ、さらに宿便も柔らかくして出してくれるのです！「すご！」 この食物繊維の塊が、腸に届いた油・炭水化物・糖の吸収も抑えてくれます。 太りたくない！だけどたまには気にせず食べたい！という方は是非飲んでみてくださいね＾＾
美容外科について（※これは私個人の意見です）
／その整形ちょっとまった！！！＼最近メディアでよく取り沙汰される話題に少し触れてみようかと思います。 この様な内容は美容業界で有名な話。ここ最近とにかく売り上げが欲しい美容外科が派手にやってるからメディアで取り上げられているだけで… 特にエステや美容経験のない10代、20代の方は注意してください。カウンセリングに行っただけなのに整形しなくてもいい場所まで整形すすめられる。 そして高額なローンを組まされて、当日手術されずっとローンを支払い続ける。 友達と行った場合、「友達は前向きに検討してるよ」と嘘を言われる これ、一部売り上げが欲しい美容外科がする手口。 為患者様の為じゃない。綺麗になってもらいたいとか、なんとかしてあげたいとかじゃなく… 医師免許がないスタッフがカウンセリングして危険な手術提案してきたり…。医師免許がないインフルエンサーみたいな人が医院長だったり…。 脂肪吸引やなんだかんだ死亡リスクを負って高いローン組んで支払ってまた太ったら追加でローン契約。（やらないといけない気持ちにさせられる） メンタルヘルスってなんなの？って感じますね。整形、ローン契約を繰り返して病んできてる方も多くみてきました。私の友人にもいます。整形を繰り返しているときは精神状態が普通じゃなかったと言っていました。 ずっと一重でコンプレックス。なら、二重にすればいい。そして明るい人生を歩めるなら二重にすべきだと私は思います。でもそれ以外する必要ないのでは？と… 脂肪吸引で死亡リスク背負ったり、異物やメス入れる前にもっと自分の体とお金大事にしたほうが良いと私は思います。心も体も不安定な10代、20代前半の方は特に今ではないと思います。10代～20代にかけて急激に痩せたり太ったりしますから！ それよりも一生物の綺麗なお肌や健康な自然と痩せやすくなる身体だったりを手に入れた方がよっぽどいいと思いませんか？ このブログは一個人私の意見であり、全美容外科が悪徳な美容外科と言っているわけではありません。もちろん真っ当に患者様に寄り添って親身にされている美容外科もあります。 当店に来店されるお客様からも”失敗”や”後悔”のお話しを耳にしますので一度立ち止まって考えるきっかけとなれればいいかなと思い、この話題に触れてみました。
ダイエット、美肌にも◎万能飲料とは
ダイエットや美肌に良い飲み物って！？ それは… ／豆乳！！＼ ダイエット時食事30分位前に豆乳を飲むと お腹が膨れ暴食回避になります。こんな単純なことだけではなく…笑 血糖値の急な上昇も抑えてくれ、脂肪の吸収も抑えてくれる効果も！ 更に豆乳は、腸内の善玉菌のエサとなって腸内環境の改善をしてくれるオリゴ糖や食物繊維が豊富♪ 腸内環境を整え、ダイエットにも美肌にも効果的なのです！！ 健康的に痩せたい、腸内環境を整えたい方！ 豆乳がいいですよ♪
持ち運べる酵素ドリンク登場登場♪
／旅行中、酵素飲めない～フォースカッター当てた後お腹すく～＼ とお困りのそこのあなた！！ これめっっちゃいいです♪ 人気酵素ドリンク“ハーブザイム“ 脂肪を溶かす水“ファストプロウォーター“ の二つがこれ一つに！！！ 旅行の際に瓶ごとはさすがに無理がありますが、このパウチタイプならもち運びも楽ちん♪ フォースカッター施術後の空腹しのぎにも◎ フォースカッターを当てた後、口にしたものを吸収しやすい状態になるさらに空腹感が強くなる際の栄養補給として酵素ドリンクとファストプロウォーターを飲んで頂くことをお勧めしています。その二つがセットになった“ハーブザイムウォーター“とってもおすすめ♪ 酵素ドリンク飲んだことがない方、お持ちでない方に朗報！！ 1袋（40ml）から販売していますので・飲んでみたかった・フォースカッター当てた後だけ飲みたい・お肌状態が悪いので体質から変えたい という方もお試しいただけます＾＾ ※10袋セット購入希望の方は事前にLINEにてご注文ください。