その身体の不調ビタミン不足かも？
暑さが落ち着いて何となく不調感じませんか？寝ても身体の怠さが取れないなど… それもしかするとビタミン不足かもしれません。 何かと忙しい毎日「疲れ」は多くの方が抱えている悩みのひとつ！疲労回復には睡眠や軽い運動や食事も大切です。 日頃、一品料理やコンビニのご飯で食事を済ませていませんか？疲労回復にビタミン摂取は必要不可欠ですが、炭水化物中心の食事になると不足しやすくなります。ビタミンの中でも疲れをとるのにおすすめなのはビタミンB群とビタミンCです。 身体の調子が悪くなると疲れに繋がります。ビタミンは、健康でいられるようにからだの調子を維持したり、抵抗力をつけたりする役割も担っているのです。 ビタミンB群とは、8種類の水溶性のビタミンです。ほとんどがヒトの体内で合成できず、できたとしても微量であるため、毎日食事から摂取する必要があります。中でも疲労回復と深く関係しているビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6の3つです。 ビタミンCは、ビタミンB群同様に水溶性のビタミンです。ヒトの体内で合成できないため、食品から摂取する必要があります。 疲労回復に関係しているビタミンCの役割は 1.抗酸化作用：疲れの原因のひとつである「活性酸素」を抗酸化作用によって除去2.鉄の吸収を助ける：吸収された鉄が全身に酸素を運び、疲れを緩和 そこでお勧めなのがプロラボの高純度ビタミンCサプリメントです。1包あたり2000mgで約レモン100個分！！GMOフリー非遺伝子組み換えで管理栄養士も絶賛のサプリ。 簡単に美容、健康に良い成分が摂取出来るので忙しい毎日に夏の日焼け後のダメージが残るお肌にも最適です。
季節毎の体調不良予防におすすめです
お客様から差し入れを頂きました♪ありがとうございます♪ 色味がしっかりしている夏野菜ばかり 食いしん坊なので見てすぐ色んなレシピが浮かんじゃいました( ´ ▽ ` ) 皆さんは１日に必要なお野菜食べてますか？ 嫌いな人も沢山いますよね(＞＜) でも季節、旬の食材、野菜って凄く体に良いんですよ。 夏野菜は身体にこもった熱をクールダウンしてくれたり、水分、カリウムが豊富な為汗で出てしまって水分を補ってくれたりまた生で食べられる野菜が多いので不足しがちな栄養素を簡単に補給出来るんです。また紫外線から身を守る為必要な抗酸化作用のあるβーカロテンやビタミンC、ビタミンEなどのアンチエイジング、美容に欠かせない栄養素を豊富に含んでいるんです。 逆に冬の野菜は身体を温めてくれる成分を多く含み、ビタミンCも豊富なので風邪予防にも効果的なんです。鍋やスープにして頂けば効果的に体内に吸収されコラーゲン生成をサポートし喉、鼻の粘膜も強化してくれるんです。 季節の野菜はその時期ごとに起こる身体、お肌の不調から守ってくれる役割があるんです。 生で食べる方が栄養素が破壊されない為身体には良いですが、冷えにも繋がるのでスープ、煮込み料理にして頂くのがおすすめです。 季節に左右されない身体作りを日頃からできる事が一番の美容への近道かもしれませんね。
お盆休みのお知らせ
8月13日～8月16日までお盆休みをいただきます。 今月の予約も埋まってきていますので、お早めにご予約をお願いします！！ 私は、9月より産休に入りますので指名でご来店のお客様は8月中のご来店をお待ちしております♪私ごとで申し訳ありませんがよろしくお願いいたします＾＾
２Bバイオトリートメントお考えの方！！
／クレーター肌でお悩みのお客様、1回でこの効果＼ ※再度お知らせいたします！！ こちらのメニュー気になっているけど予約できていないという方！！8月末でご新規様のご予約一回受付終了いたします。興味がある方はお早めにご予約してください。 ・効果は目に見えてわかります・剥離しますが人それぞれです（こちらのお客様は目に見えた剥離はあまりなかったようです）・メイク不可なのは当日のみです次の日以降メイク可能・当日洗顔も不可（お顔濡らせません）・ダウンタイム／剥離は３.４日目がピークです 無料アフターケアに関しましては８／２４までの導入で１週間後まで２Bアフターケア施術可能それ以降はアフターケアは簡易なものとなりますのでご了承願います。 質問がある方はLINE登録お願いします＾＾
2B(剥離するピーリング)お考えの方は絶対に見て下さい
2Bの施術ですが、一旦8月末で予約受付終了します。 私が休みを取らしていただく為、早めにニキビやシミ、色素沈着をどうにかしたい！って方は今から始めてみてください。 施術が、1ヶ月一回ペースになりますので、回数がかぎられてしまいます…。本気でなんとかしたい方お待ちしております。 ご迷惑をおかけしますが、よろしくお願いいたします。
はじめましてのご挨拶
皆さん 初めまして！！４月よりルアナで働きはじめましたｙｕｋａです。 痩身でお会いする機会が多いと思いますので、当店で扱っている【フォースカッター】についてご紹介したいと思います(^^)/ １．ラジオ波で深部まで温めて溶かす！！ ２.表面をしっかりあたためセルライトをつぶす！！ ３.ＥＭＳと吸引で寝ながら筋トレ＆つぶして溶かした脂肪を徹底的に流す！！ このようなことができる痩身機器って他にないんですって 私も体験しましたが、あったかくてめちゃくちゃ気持ちいいです～！！マッサージを受けている感覚で憎っき脂肪とおさらばできるなんて最高です(>_<)ＥＭＳは筋肉にきいているなぁー！！！といった体感があります！！ 運動なしで痩せられる機械を皆様も一度体験されてみてはいかがでしょうか？今なら６月末までのお得なクーポンが出ています！！ぜひご利用ください(^^)/
乾燥肌によい食べ物を知る。美肌を目指す食事術 （2）
■ビタミン 養素の吸収や代謝にかかわる栄養素。全13種のビタミンのなかでも、「ビタミンACE（エース）」と呼ばれるA、C、Eの３つには、体の老化を進める「活性酸素」の働きを抑える抗酸化作用があり、３つを同時に摂ることで効果が高まります。単体では、Aは肌を正常に保ち、肌の潤いを保つ、Cは肌のハリや潤いを保ち、シミやシワを防ぐ、Eは血流を促し、細胞の老化を防ぐなどの効果があります。 ●ミネラルカルシウム、鉄、亜鉛、ナトリウムなど、体の維持に必要な栄養素。カルシウムは骨や歯、健康な肌を作り、鉄は血行をよくする、亜鉛は肌のターンオーバーを促進するなど、それぞれの栄養素が重要な役割を担っています。いずれも体内では作られないので、食品やサプリ、ドリンクなどからの摂取が必要です。 ●食物繊維便通をよくし、腸内環境を整えるほか、糖質の吸収を抑えたり、乳酸菌を活性化させたりする効果もあります。果物や海藻類に含まれる水溶性食物繊維と、根菜や豆類に含まれるものは不溶性食物繊維の2種類があり、両方をバランスよく摂取することで効果が促進されます。—– 明後日用： 乾燥肌によい食べ物を知る。美肌を目指す食事術|乾燥肌編（3） 乾燥肌が気になる人は、どのような食べ物をとり入れたらよいでしょうか？ 乾燥肌への基本対策としては、いろいろな食べ物をバランスよく摂ることです。それぞれの栄養素が体内で働くことで、乾燥肌は改善されます。そのうえで、乾燥肌が気になる方へのおすすめの食べ物と食べ方の注意点を見ていきましょう。 ●発酵食品と食物繊維を一緒に食べる・・・腸を整える乾燥肌の改善には、腸内環境を整えることが大切です。腸内環境を整えるには、乳酸菌などの善玉菌を多く含む発酵食品（納豆や味噌、キムチ、ヨーグルト、チーズなど）がおすすめ。できるだけいろいろな発酵食品を摂り、多様な菌を体内で育てましょう。 その際、善玉菌のエサとなる食物繊維やオリゴ糖を一緒に食べると、善玉菌を効果的に増やせます。食物繊維を多く含む食材には、海藻、ごぼう、サツマイモ、こんにゃく、きのこなどがあります。腸内環境を整えることでターンオーバーが正常化し、乾燥肌の改善も見込めます。オリゴ糖は大豆などの豆類、ごぼう、玉ねぎ、バナナなどに含まれます。
乾燥肌によい食べ物を知る。美肌を目指す食事術 （1）
乾燥肌を改善するには、正しいスキンケアと食べ物や睡眠など体の中から対策するインナーケアの両方が必要です。 高額な化粧品や美容アイテムを揃えても、睡眠不足や運動不足、偏った食事や肌によくない食べ物を口にすることが習慣化していると、ターンオーバー（肌の新陳代謝）が乱れ、美肌から遠のいてしまいます。 特に食べ物は重要なファクターのひとつ。体はもちろん肌も、毎日口にする食べ物の栄養素からつくられています。腸内環境を整えることで肌のターンオーバーが正常化し、肌の水分量が上がるという側面も。 まさに「肌は内臓の鏡」なのです。 ■タンパク質髪や肌、爪、筋肉、内臓など、体を作るもととなる栄養素。肌のハリや弾力を保つコラーゲンを生み出す役割も担っています。不足すると体力や免疫力が低下するだけでなく、肌、爪、髪の状態が悪くなってしまいます。 ●脂質体を動かすエネルギー源で、細胞膜の主成分となります。不足すると肌や髪が乾燥するため、美容には欠かせない成分のひとつ。食品によって含まれる脂質の種類が異なり、肉や乳製品に多く含まれる「飽和脂肪酸」は、動脈硬化や高血圧、肌荒れの原因になりますが、オリーブオイルやナッツなどに含まれる「不飽和脂肪酸」、くるみや亜麻仁油、サバやサンマなどに含まれる「必須脂肪酸」には、動脈硬化、高血圧、血栓、アレルギー、肌荒れを予防する働きがあります。 ●炭水化物主成分は食物繊維と糖質。糖質は体や脳細胞を働かせるために必要な栄養素で、気持ちを安定させるホルモンであるセロトニンの原料になるほか、新陳代謝を促進する作用も。ただし過剰摂取は動脈硬化や糖尿病、肌のシワ、シミ、黄ぐすみ、たるみなどの原因になります。
2Bバイオトリートメントの特徴
2Bバイオトリートメントの主な特徴は、「100%ナチュラル&酸性0%のナチュラルピーリング」です。 7種の天然成分をバランス良く配合し植物の持つ自然の力で代謝を促進し肌細胞の再生を促し美肌へと導きます。 肌質、年齢、性別を問わずその効果が素晴らしいと今では世界46カ国で愛用されているんです♪ 化学薬品や特別な機器を使わずベルギー本社認定の2Bエステティシャンのみが行える施術も安心の要素です。 お肌が弱い方でも安心して使えるコスメなので、是非一度お試しください。
ネイル部屋
／本日はネイルの部屋の紹介です♪＼ 今後変わっていくかもしれませんが、今のところこちらで＾＾ 他のお部屋とは違って、とっても可愛いお部屋になっております☆ ご新規様へはネイルのとーってもお得なクーポン出ていますので、ご利用くださいませ！！